La souffrance au travail : le burn out et le bore-out

 

La souffrance au travail : le burn out et le bore-out

La souffrance au travail se définit comme une souffrance mentale liée au travail lui-même, ou au contexte de travail.

De l'absentéisme à répétition pour stress aux cas les plus extrêmes de passage à l'acte, la souffrance au travail engendre malheureusement de lourdes conséquences sur le plan individuel et professionnel.

Comment identifier et reconnaître les cas de burn out et de bore-out ?

Le Burn out

Le burn out est un épuisement professionnel. Il peut être physique et/ou psychologique. Il correspond à la phase finale d'un processus pendant lequel le stress est devenu trop important.

Parmi les symptômes caractérisant le burn out, on retrouve le plus souvent :

• irritabilité, colères spontanées, pleurs fréquents

• baisse de la confiance en soi

• dévalorisation

• anxiété

• stress élevé

• difficultés à se concentrer

• perte de mémoire

• pensées suicidaires dans les cas les plus graves

• fatigue persistante

• des douleurs physiques

• infections plus fréquentes

• troubles du sommeil

• perte ou gain de poids

Personne n'est à l'abri de l'épuisement professionnel. Cependant, certaines personnes présentes plus de risque de faire un burn out; notamment les personnes manquant d'estime de soi, celles qui ont des difficultés à poser des limites dans un contexte de surcharge de travail, les personnes perfectionnistes, celles qui ''sur investissent" leur travail, et enfin celles qui ont du mal à déléguer ou à travailler en équipe.

Pour sortir du burn out, il est souvent indispensable de se faire aider par un professionnel de la santé. Il est primordial de restaurer le dialogue avec autrui. Il faut aussi prendre du temps pour s'occuper de soi, être à l'écoute de ses ressentis.

Le Bore-out 

Le bore-out est un syndrome d'épuisement professionnel par l'ennui. Il est déclenché par le manque de travail, l'ennui et ainsi par l'absence de satisfaction dans le cadre professionnel.

Symptômes caractéristiques :

• démotivation

• l'ennui

• l'insatisfaction et la frustration

• perte d'estime de soi

• dévalorisation qui peut conduire à une dépression

• un sentiment d'incompétence et d'imposture

• anxiété

• état de tristesse

• trouble du sommeil

• épuisement physique

• troubles de l'alimentation

Pour exprimer cette souffrance au travail, n'hésitez pas à vous faire aider et accompagner psychologiquement.

Il est primordial d'évoquer cette souffrance à ses supérieurs au travail, à la médecine du travail. L'important est de rompre le silence pour retrouver une activité épanouissante.

Soyez à l'écoute de vos ressentis, de vos affects afin de ne pas vous laissez submerger par votre souffrance. Les problèmes de souffrance au travail sont en constante augmentation.

Vous n'avez pas à vous sentir honteux ou coupable, nous pouvons tous y être confrontés à un moment donné de notre vie, osez en parler !

Aurore Falleri

Thérapeute pour adultes/couples et enfants/ados.